Olá pessoal sei que estamos passando por um momento difícil!!
Mas em vez de ficarmos parados esperando para que o melhor aconteça, podemos conscientemente tomar algumas atitudes que poderão fazer a diferença na nossa saúde!!
Quando falamos de doenças principalmente as provocadas por vírus ou bactérias logo pensamento no nosso sistema imunológico, pois é ele quem protege nosso organismo contra as doenças.
Além das questões hereditárias, nosso sistema imunológico é afetado principalmente pelo nosso estilo de vida!
Já sabemos que alguns fatores comportamentais podem afetar positivamente ou negativamente nossas defesas contra as doenças.
Segue abaixo os principais fatores e alguns vídeos que poderão ajudar.
– Sono: estudos indicam que quem dorme pouco fica mais suscetível a desenvolver resfriados. A recomendação é de 7h a 8h por noite e de preferência dormir antes das 22h porque a qualidade do sono é melhor e apresenta maior efeito sobre o organismo.
Segue algumas dicas no vídeo abaixo:
https://youtu.be/2LpSe5FRWjc
– Estresse: pesquisas indicam que quem fica constantemente sentindo emoções negativas como raiva, tristeza, mágoa, medo, preocupação etc. prejudica muito o sistema imunológico. Segundo a medicina chinesa as emoções são normais, somente quando elas são sentidas com grande intensidade ou sentidas por muito tempo podem gerar doenças.
Uma prática recomendada para lidar melhor com as emoções é a meditação. Segue o vídeo com a prática:
https://youtu.be/L3BVWeLK1Cc
– Alimentação: alguns alimentos ajudam nossas células de defesa como cogumelos, açaí, mirtilo, goji berry, melancia, acerola, limão, laranja, é importante aumentar o consumo de verduras como espinafre, rúcula, agrião, brócolis, repolho, nabo. Alho e cebola são alimentos poderosos para combater vírus e bactérias.
Segue algumas dicas de alimentação segundo a medicina tradicional chinesa:
https://youtu.be/i571hq9sQzc
– Atividades físicas: quando realizadas de forma leve a moderada auxiliam na circulação da energia e do sangue, portanto ajudam nossas células de defesa a circularem melhor pelo corpo.
Segue vídeo de automassagem chinesa.
https://youtu.be/rgAc2PTAe1Y
– Beber água: para que nosso sistema imunológico funcione bem, precisamos estar bem hidratados.
– Tomar sol: absorvemos vitamina D quando nos expomos ao sol. A vitamina D ajuda nos casos de doenças infecciosas respiratórias agudas. Pelo menos de 15 a 20 minutos de exposição.
– Evitar bebidas alcoólicas: o álcool nos deixa mais suscetíveis a ter
doenças respiratórias e também afeta nossos intestinos.
Guilherme Lordelo
31/03/2020